Ставим цели на год | Лайф-коучинг

Ставим цели на год

или самокоучинг под Новый год

Как запланируешь цели на новый год, так их и достигнешь ))

Новый год – самое время для подведения итогов года уходящего и постановки целей на новый год. Уделите 1 час вашего времени тому, чтобы осознать, насколько вы продвинулись в желаемом направлении за прошедший год и поставить цели на новый год. Ответы на вопросы желательно записывать, это намного более эффективно. Поставленные цели очень важно записывать!

Подводим итоги прошедшего года:

Самое большое разочарование года – это… Чему я могу научиться благодаря этой ситуации?

В каких ситуациях в этом году я позволил моим страхам, сомнениям либо лени удержать меня от достижения желаемых целей?

Вспоминая этот год, что я хотел бы сделать иначе? На что я буду обращать внимание в будущем, чтобы …. ?

Насколько по 10-балльной шкале я доволен этим годом? Что я могу изменить, чтобы быть довольным следующим годом на ___ баллов?

Какие мои дела, запланированные на этот год, так и остались незаконченными? Когда я доделаю их?

Чему я научился за этот год? В чем я вырос в течение этого года?

Главные события этого года? Чем они ценны для меня?

Когда в течение этого года я испытывал больше всего позитивных эмоций? Что я делал в это время? Кто был со мной?

С какими новыми и вдохновляющими людьми я познакомился в течение этого года? С кем из них я хотел бы общаться в будущем?

Какие сферы своей жизни я изменил к лучшему в течение этого года?

Какие мои мечты и цели реализовались в этом году? Какими своими достижениями этого года я больше всего горжусь?

Если бы опубликовали статью обо всех моих достижениях за этот год, то каким был бы заголовок этой статьи?

За что в этом году я благодарен жизни и судьбе?

За что в этом году я благодарен самому себе?

 

И ставим цели на новый год:

Какой я представляю «картину» своей жизни?

Мои 100 желаний на новый год…

Что бы я сделал в новом году, если бы у меня была волшебная палочка? Что из этого я реально могу сделать?

Что бы я сделал в течение нового года, если бы знал, что это 100%-но получится? А что если я просто поверю, что получится, и начну действовать? ))

Какая моя самая большая мечта? Что я сделаю в течение нового года для того, чтобы мечта стала реальностью?

Что я хочу добавить, привнести в свою жизнь за новый год?

Что я хочу изменить в своем образе жизни?

Какие изменения я хочу внести в сферы своей жизни:

  • Отношения, семья
  • Здоровье, физическая активность
  • Бизнес / Работа
  • Деньги
  • Отдых, путешествия

Чему мне важнее всего научиться в течение этого года?

Что я хочу начать делать по-другому в новом году?

С какими вредными привычками я хочу расстаться? Какие новые полезные привычки я хочу приобрести  в новом году?

Если бы в течение нового года я мог внести только 3 изменения в свою жизнь, что именно я бы изменил?  

Решение какой задачи в новом году продвинет меня максимально вперед?

 

Исходя из ответов на все предыдущие вопросы, ставим самые важные цели на новый год:

Каковы мои самые важные цели, которые я хочу достичь в течение этого года?

Для каждой цели:

Проверяем, что цель сформулирована позитивно и без частицы «не».

Достижение цели зависит только от меня?

Насколько цель глобальна? Возможно, будет проще разбить цель на несколько подцелей и вначале поработать над подцелью.

Проверяем, есть ли негативные эффекты от достижения цели. Есть ли вторичные выгоды от текущего состояния (пока цель не достигнута)? Как можно сохранить эти выгоды или заменить их другими?

Формулируем цель конкретно, чтобы был измеримый результат.

Критерии достижения: что я буду видеть, слышать, чувствовать, достигнув цель?

К какой дате я хочу достигнуть цель?

Какие препятствия возможны?

Что и кто поможет мне в достижении цели? Как я могу преодолеть препятствия? Какие у меня есть внутренние ресурсы, способности для достижения цели?

Шаги, план действий.

Когда я сделаю первые шаги по направлению к цели?

 

Успехов вам в достижении истинных целей!

Комментарии

Благодаря статье подвела итоги - только сейчас увидела, сколько всего оказывается сделала в прошлом году.
Поставила цели на 2015 год.
Что бы я сделал в течение нового года, если бы знал, что это 100%-но получится? - очень классный вопрос. Поставила цели, на которые раньше бы и не замахнулась. Сомнения конечно одолевают, а вдруг не получится ((

Татьяна, спасибо за отзыв! Сомнения на пути к амбициозным целям естественны. Совместная работа с коучем помогает преодолеть все сомнения и внутренние препятствия и достичь цели, на которые раньше и не замахнулись бы.

Добавить комментарий

Plain text

Fill in the blank.

© INTELICO Разработка и продвижение сайтов ООО «Интелико системс»